lunedì 12 novembre 2012

... è nato il Nuovo Consiglio 2012-2013 dei Sundey Runners Bergamo !!!


E' finalmente stato Eletto ed Attivato dalla votazione dei Soci Fondatori,
il Nuovo Consiglio dei Sundey Runners in carica per il prossimo anno...
nell'attesa di più nutrite comunicazioni ufficiali riguardanti nuove iniziative ed attività ludico-sportive sveliamo i "dietro le quinte" e pubblichiamo i brevi messaggi di ringraziamento che a botta calda hanno rilasciato il Presidente e Consiglieri ... ENGIOI RANNING SCECC!


Gentili elettori buon giorno è il vostro neo presidente che vi parla …
Volevo ringraziarvi per la fiducia concessa …
Sarò breve:
“adesso si corre!!!!”
Alessandro Internullo - Presidente

Ah... Marrani! E così mi avete incastrata...grazie x il voto!:)
Le mie prime parole da neo consigliere sono state: "non ci posso credere...adesso mi tocchera' davvero andare a correre!!!"
Elena Vittoria - Consigliere

Con grande gioia ho appreso la notizia!!
Ringrazio calorosamente tutti quelli che mi hanno votata e che hanno sempre creduto in me!! 
P.S. Sarebbe gradita una vostra identificazione, in modo tale da potervi "ringraziare" calorosamente dal vivo!!  :P
Ora dovrò davvero correre!?!?!?!?
Rossella Parsani - Consigliere

venerdì 31 agosto 2012

Prima corsa di settembre

Eccoci, come promesso, tornati dalle ferie giusto in tempo per segnalarti la prossima corsa.
Visto il nome della corsa ci sembrava opportuno scegliere:

33ª LA PRIMA DOPO I FERIE
Inf. Rossoni Pietro, 0363.992441-348.2331521
A.S.D. Marciatori Cortenuova, Piazza A.Moro, 2, 24050 CORTENUOVA (BG)
Cortenuova (BG)
Partenza ore 07:30/09:00
Km. 6-12-16-21-26-30

La varietà di percorsi non manca...sia per chi non ha mai smesso di allenarsi e sia per chi si è riposato a 360° (come un vero sunday runner) e vuole una partenza "soft".

Buona corsa!!!

venerdì 3 agosto 2012

Agosto...

Ormai le vacanze estive si stanno avvicinando e pure il consiglio si prende le ferie ;-)
Ecco perchè trovate qui sotto tutte le corse del mese di agosto...magra consolazione per chi non se ne andrà al mare o in montagna.

05 Agosto

9ª CAMMINATA DELLA SOLIDARIETA´
Inf. Ravanelli Paolo, 035.664429-329.2996690 - info@ravanellisrl.com
Associazione A.R.C.A., Via Roma, 2, 24020 GORLE (BG)
Gorle (BG)
Partenza ore 07:30/09:00
Km. 8-14-21


12 Agosto

38ª QUATER PASS INTUREN AL PAIS DE UBIAL E CLANESS
Inf. Rota Antonio, 0345.60589
Gruppo Amici Monte Ubione, Via S.Bartolomeo, 24010 UBIALE CLANEZZO (BG)
Ubiale Clanezzo (BG)
Partenza ore 07:30/09:00
Km. 8-15


15 Agosto

18ª CAMMINIAMO IN PINETA CON I VIGILI DEL FUOCO
Inf. Guizzetti Luigi, 335.6009942 - albertino.nordera@gmail.com
A.S.D. Vigili del Fuoco E. Gritti, Via Codussi, 9, 24124 BERGAMO (BG)
Clusone (BG)
Partenza ore 07:30/10:00
Km. 6-10-20-30


19 Agosto

4ª ÖNA SGAMBADA A PÜNTIDA
Inf. Maino Mattia, 347.6883660 - mattia.mai85@gmail.com
Oratorio di Pontida, Piazza Giuramento , 155, 24030 PONTIDA (BG)
Pontida (BG)
Partenza ore 07:30/09:00
Km. 6-12-18


26 Agosto

16ª MARATONINA CAMMINIAMO NEL VERDE
Inf. Galante Vincenzo, 340.7341900 - celso.tresoldi@alice.it
G.P. I Balocc, Via Edison, 5, 24040 OSIO SOPRA (BG)
Osio Sopra (BG)
Partenza ore 07:30/09:00
Km. 8-11-15-21


Buone corse e buone ferie a tutti!!!!

venerdì 27 luglio 2012

Domenica 29 luglio: si corre alla Roncola

Corridori... siete pronti per un ultimo sforzo prima delle ferie estive?

Bene, il nostro gruppo domenica si recherà alla 8ª STRARONCOLA SAN BERNARDO

Inf. Mazzoleni/Rota, 338.1564412-349.8406385 - u.s.roncola@alice.it
U.S. Roncola, Via Canale, 9, 24030 RONCOLA S,BERNARDO (BG)

Percorsi: Km. 3-6-10-15

Mi raccomando ti aspettiamo sulla linea di partenza al solito orario! Quale!?!? Le 8 in punto ovviamente!!!

venerdì 20 luglio 2012

Domenica 22 luglio si corre a Brembilla

Ciao runner,
ebbene si questo week-end andremo a cercare un pò di fresco in quel di Brembilla.
Eccoti i dettagli della corsa:
7ª CAMMINATA ´SENTIERI E CONTRADE DI BREMBILLA´
Inf. Busi Basilio, 0345.53462-98482 333.2486032 - avisbrembilla@libero.it
Gruppo AVIS Brembilla, Piazza del Volontariato, 1, 24012 BREMBILLA (BG)
Brembilla (BG)

Percorso: Km. 7-12-18

Il nostro ritrovo è sempre alle 8 sulla linea di partenza.

giovedì 12 luglio 2012

Domenica 15 luglio: si corre a Locate

Il caldo non vi da tregua? Allora domenica sveglia presto e tutti a correre per non perdere quell'arietta fresca mattutina...

Ci si vede alla:

16ª LA MARCIA DEI CASONSEI
Inf. Ghezzi Flaviana, 035.618297-348.4972905
G.P. Locate Bergamasco, Via Don Seghezzi, 4, [Fr.ne Locate], 24036 LOCATE BERGAMASCO (BG)
Ponte San Pietro Fr. Locate Bergamasco (BG)
Percorsi: Km. 8-13-17

Come al solito il ritrovo è alle ore 8 sulla linea di partenza...


Il vostro consiglio

Fra.Fiore.Lele

venerdì 18 maggio 2012

Domenica 20 maggio... corriamo a Torre Boldone

Ecco tutti i dettagli:
11ª CAMMINATA GILBERTO LANZANI A.M.´PERCORSO STORICO CULTURALE´
Inf. Personeni Marino, 338.4777046 - info@amicidelcuore.org
Ass. Amici del Cuore di Torre Boldone, Via Gaito, 5, 24020 TORRE BOLDONE (BG)

Percorsi: Km. 8-14-18-20

Ore 8 linea di partenza, vi aspettiamo!
Fiore.Lele.Fra

mercoledì 9 maggio 2012

6 maggio 2012: Mezza Maratona di Gardaland - dalla nostra inviata Fiore






Ore 9: Borghetto di Valeggio - Km Zero
Manca mezz’ora alla partenza della mia prima gara ufficiale e dopo una nottata agitata, una sveglia all’alba ed una colazione in stile “mi-viene-da-vomitare-io-oggi-non-corro-torno-a-letto”, mi ritrovo sulle sponde del Mincio in compagnia di un migliaio di persone che ci credono davvero.

Io, i miei amici Sunday Runners e le nostre splendide magliette iniziamo la preparazione: c’è chi finge un riscaldamento di un centinaio di metri (come la sottoscritta e il marito Andrea, seguiti a ruota da Lorenzo concentrato e determinato… i pollini influiranno sulla prestazione?) e chi si riscalda a dovere (Ale ha già fatto una decina di km, in salita), chi non ha deciso come vestirsi (farà caldo? Pioverà? Mi verrà freddo al pancino?… vero Lele?), chi utilizza sostanze non ben identificate (Pre, cos’è quella cremina che stai spalmando sulle gambe?) e chi in silenzio medita e analizza il percorso (come il nostro amico Daniele, quasi Sunday Runner).

Ore 9:25: Posizionamento

Tutti pronti nelle griglie: verde per i più esperti Alessandro, Luca e il nostro amico Manuel e rossa per gli esordienti Andrea, Lele, Daniele, Lorenzo e Fiorenza.
Adocchiamo i palloncini dei pace-maker meditando sui nostri obiettivi (più o meno dichiarati), ci guardiamo, ci carichiamo: emozione a mille!

Ore 9:30: Partenza
Lacrimuccia e via; abbiamo subito buone sensazioni, la prima salita non fa paura a nessuno. Nemmeno a me. Il percorso è bellissimo ed ognuno fa la sua gara… ma io marito dov’è? Non aveva, forse, detto che avrebbe corso con me per almeno 10 km? L’adrenalina e il gruppo lo trascinano verso tempi da record. Siamo tutti spinti oltre i nostri limiti: ce la faremo a resistere?

Ore 10: Mozambano
Ho appena superato il primo ristoro, i miei amici SR sono già lontani ed incontro i primi supporter SR: Antonio, Rosa e Rossella. La carica giusta per affrontare la seconda salita; non vedo più i palloncini gialli del mio tempo ideale, ma non mi preoccupo e mi godo la corsa.

Ore 10:30 abbondanti: sponde del fiume Mincio
Il caldo si fa sentire: “heavy rain” era il bollettino meteo… ma non pioverà.
Lo spugnaggio è la mia salvezza: mi immergo nelle vasche d’acqua facendo la doccia. Non mollo, penso: “Facile correre allenati, provate voi a fare come noi” e recupero le forze con il mio Enervit d’emergenza.

Ore 10:50: Quasi Peschiera
Arranco sull’ultima salita in evidente difficoltà. No, non mi fermo, mancano 500 metri. No, non mi fermo, ne mancano 400. Ok dai, mi fermo un attimo (solo un attimo). Un’allegra signora mi salva posandomi la sua delicata mano sulla spalla: “Dai adesso, forza”. Riparto con slancio e avvisto la mia compagna Michela al cambio, ansiosa di voler partire.

Ore 10:58: Peschiera
I miei14 km sono finiti: parte la mia socia Michela che dopo un’estenuante attesa, qualche indecisione e un Ipod senza canzoni porterà la coppia SR tutta al femminile a Gardaland. Incontro Lorenzo che ha terminato con soddisfazione la sua frazione dando il cambio poco prima al suo compagno immaginario Diego; è contento della sua prestazione, si vede!

Fiera prendo la mia medaglia e accenno una fontanella: missione compiuta!

Ore 11:10: Gardaland Km 21,097
Si consuma una lotta tra titani incitati dai supporters Francesco (il Presidente non poteva mancare), Sandra (“avrei corso anche io, ma sai… chi mi tiene il figlio?”) ed il piccolo Lorenzo.




La spunta il giovane Pre che arriva fresco come una rosa e già pensa alla prossima mezza maratona; a ruota giungono l’esperto amico Manuel ed Alessandro, un po’ affaticato, ma con grande grinta e determinazione.


























A seguire, per la prima volta all’ambito traguardo, Lele (che batte il suo pronostico e merita di prendere tante botte), Andrea (che parte come un razzo, arranca a tratti, si ricarica e termina con un gran sorriso), Daniele (forse l’abbigliamento era un po’ pesante, ma ce l’ho fatta!) e Michela (con un sorriso smagliante da mi-sono-divertita-tanto-ma-non-corro-più).

Bravi tutti, davvero!




p.s.: Ma ragazzi, cosa vuol dire poi “half”?

mercoledì 2 maggio 2012

III edizione Mezza Maratona di Gardaland: tutti pronti? - dal nostro inviato Luca

Tutto è pronto per la Gardaland Half Marathon, la prima mezza maratona a cui parteciperanno ufficialmente alcuni dei nostri amici SR. L’umore è a mille e la voglia di misurarsi tantissima.

Per prima cosa passeremmo alla presentazione di tre atleti che per la prima volta parteciperanno ad una mezza ufficiale:

-col pettorale numero 609 Emanuele BEATIIII! Emanuele BEATII!I Emanueleeeeeee BEATIII! Atletico, sempre umile, parlando con lui sembra di sentire un praticante di jogging scarso ma tutti ormai lo conosciamo: sarà davanti a tutti alla mezza e chiacchierando come al solito! OUTSIDER;

-col pettorale numero 623 è lui signori, si proprio lui, Andreaaa CONSIGLIIIII anzi no Andreaaaa BELOTTIIII! Andreaaaa BELOTTIII! Andreaaaa BELOTTIII!!! Quando ci si mette non molla un cazzo, e questa volta è pronto per affrontare la sua sfida, tempo o non tempo, lui incorpora il vero SR, superare l’ostacolo e finirla con il sorriso il suo obiettivo! ENJOY;

-col pettorale numero 639 Danieleee PAVAN! Danieleee PAVAN! Danielee PAVAN! Non ancora SR ma a breve lo sarà.. Da pokerista saprà bene dosare le forze a sua disposizione e portare a casa questi 21km che tanto sta preparando, macina km a tutto spiano! SCHIACCIASASSI;

-col pettorale numero 608 Lucaaa PREZIOSA! Lucaaa PREZIOSAAAA! Luca PREZIOSAAA! Ancora non è certo su come correrà il Pre, tentare il personale o supportare i nuovi? Beh due cose sono certe: Beati lo vuole accanto fino al giro di boa dell’ora e la lacrima deve scendere d’obbligo al traguardo; SENSATION;

-col pettorale numero 624 Alessandro INTERNULLO! Alessandrooo INTERNULLOO! Alessandro INTERNULLOOO! E’ lui il reale PRO del gruppo quest’anno è lui che tenterà il best time per i Sunday Runnes. Con alle spalle 1h38m portato a casa alla mezza di Crema, l’obiettivo dichiarato a questo giro sarà l’ora e 35 minuti! SAETTA;

E per la Duo Half marathon:

-col pettorale nr. 28 Fiorenza PARSANI! Fiorenzaa PARSANII! Fiorenzaaaa PARSANIIII! Si è riavvicinata alla corsa seriamente da qualche mese e la sua crescita si sta dimostrando esponenziale. La duo le sta stretta ma il marito pettorale 623 insegna e guida: preparazione si ma senza stress; PRESIDENTRAISING;

-col pettorale nr.1028 Michela PEZZONI! Michelaa PEZZONII! Michelaaaa PEZZONIII!!! E’ lei la compagna che completerà un terzo del percorso, è con lei che questo tandem tutto al femminile cercherà di onorare questa mezza maratona. SOCIA;

-col pettorale nr. 65 Lorenzo TOMBINI! Lorenzo TOMBINII!! Lorenzo TOMBINIIII!!!! Tentenna, ci ripensa ma ci crede, si iscrive ma manca il compagno.. e se Michela preferisce Fiorenza, lui ora ha licenza di cercarsi il/lo/la partner, SINGLEBELLOCERCACOMPAGNAPERCORSAINTIMASULLAGO.

Ognuno con i suoi obiettivi, ognuno con le proprie sensazioni, dolori e gioie. Si corre per misurarsi per superarsi,la corsa è questo, mai confrontarsi con gli altri, sempre per se stessi.

Sarà un grande giorno, ci darà molta carica, noi siamo prontissimi e unitissimi.

Seguiteci

lunedì 30 aprile 2012

1 maggio 2012: 39ª MARATONA DELLA VALLE SERIANA

Ecco tutti i dettagli:

Inf. Coter Mario, 035.720936 - mcoter@alice.it
G.S. Semonte, Via S.Carlo, 24029 VERTOVA (BG) Semonte di Vertova (BG)

Percorsi: Km. 6-10-16-22-30

Ci troviamo sulla linea di partenza alle ore 8.

Vi aspettiamo!

venerdì 20 aprile 2012

SR in trasferta nel senese!!!


Natale con i tuoi, Pasqua con chi vuoi! Così recita il proverbio J

Alcuni amici mi propongono di trascorrere il fine settimana Pasquale in Toscana, nella zona delle colline Senesi, perché no?

Oltre a visitare una zona della Toscana a me sconosciuta potrei farmi mancare una bella corsetta?

Pensavate che i Sunday Runners sfoggiassero la maglia arancio solo la domenica?

Sbagliavate, mi sono iscritto al Pasqua Eco Trail! Correrò il sabato pomeriggio 22 km per far spazio al pranzo Pasquale e il lunedì mattina 19 km per smaltirlo! Ahahahah

Viaggio tranquillo, non c'è molto traffico, in qualche ora raggiungiamo San Giovanni d'Asso (il paesino dove correremo lunedì) ci sistemiamo nell'agriturismo dove pranzeremo domani e ci dirigiamo a Montisi dove cominciamo i soliti rituali pre-gara: pranzo leggero, ritiro pettorali, un breve riscaldamento ed eccoci sotto il gonfiabile in attesa del VIA!

Purtroppo il meteo non é clemente L giusto il tempo di partire e una pioggia battente si scatena sopra le nostre teste… ma ci vuole ben altro per fermarci!

In venti minuti di acqua la creta delle colline Senesi si trasforma in una fanghiglia scivolosa che si incolla alle nostre scarpe appesantendole: rimanere in piedi é un impresa che solo i SR possono compiere!

Finalmente smette di piovere J ora arriva il bello: torniamo bambini e cerchiamo di centrare tutte le pozzanghere… é l'unico modo per alleggerire i nostri piedi dalla creta!

Percorriamo qualche strada bianca e verso i 3/4 della corsa ci troviamo davanti la cima più alta che dovremo raggiungere, un bel sentiero si inerpica su queste pendici, arrivati in cima un volontario ci dice "ora é tutta discesa"… BENE, infatti è così, una bella discesa abbastanza tecnica ci fa scendere velocemente di quota, i km scorrono veloci sotto i nostri passi, in lontananza sentiamo la voce dello speaker, ci siamo, riconosco il tratto che precede l'arrivo dove prima abbiamo fatto riscaldamento, e vai con l'arrivo in discesaaaaaaa!

L'organizzazione é impeccabile, docce e dopo le premiazioni ci aspetta un pasta party pauroso… con le gambe sotto il tavolo si che sarei anche io da podio… dovrebbero fare una classifica! Ahahahah

Domenica tranquilla, ci riposiamo J in mattinata visitiamo Montalcino, famosa per il rinomato Brunello!

In attesa del pranzo che ci aspetta in agriturismo ci concediamo un aperitivo giusto per "aprirci lo stomaco"!

Ma quanto abbiamo mangiato?!? Sono quasi le 16, con fatica ci alziamo da tavola, oltre a mangiare abbiamo dovuto svuotare tutte le bottiglie iniziate… compreso quella della sambuca! ;-)

Serata motoGP e nanna presto… domani si corre!

DDDRRRRRRIIIIIIINNNNNNNNNN!

Caspita, é già ora di alzarsi, uno sguardo fuori dalla finestra per rendersi conto di come é il tempo: c'é il sole ma fa freddoooo, c'é il ghiaccio sul vetro dell'auto e il cruscotto indica +1°… azz!

Ma si, non spaventiamoci, almeno oggi non piove!

Breve riscaldamento ma solo perché stando fermi fa veramente freschino e in men che non si dica si parte, la temperatura é salita un po' e correndo i +6° sono sopportabilissimi, la corsa di oggi si presenta più tranquilla di quella di sabato, sembra una campestre, é un bel collinare in mezzo agli uliveti ricco di saliscendi, sempre su strade bianche, nessun sentiero ma non é assolutamente da sottovalutare… sono sempre 19 km e abbiamo nelle gambe i 22 km di sabato!

Ma cosa é questo profumino? Ebbene si, l'organizzazione ha previsto una grigliata per tutti dopo la corsa! Quindi anche oggi é quasi finita, siamo vicini all'arrivo, l'odore delle costine é ovunque!

Peccato che i tavoli all'aperto siano tutti pieni, ora il sole é caldo e sarebbe stato bello pranzare all’aperto. Comunque all'interno troviamo una sistemazione in una bella tavolata e ci viene servito un fumante piatto di pasta, una grigliata mista, un contorno di insalata il tutto annaffiato da un vino rosso locale… cosa chiedere di più?!?

Se l'anno prossimo a Pasqua non sapete dove andare e volete trascorrere 2 giorni tra sport e amicizia ve la consiglio… a 25 € nessuna organizzazione vi offre pacco gara con prodotti tipici, partecipazione a 2 gare, 1 pasta party e 1 grigliata party… GRANDI!


giovedì 12 aprile 2012

Anche se siamo Sunday Runners....ecco qualche consiglio per le gare...

La tua gara può trarre beneficio da una certa dose di adrenalina, ma non quella che ti costringe ad andare in bagno due minuti prima del segnale di partenza. Ecco dieci consigli del nostro team per non farsi prendere dal panico e dare il massimo.

 1. Arriva presto
Tieniti informato sulla gara. Questo significa che dovresti fare in modo di sapere dove inizia e dove finisce per organizzarti con i trasporti. Che sia una gara grande o piccola, calcola almeno un'ora per riscaldarti e prendere confidenza con l’ambiente.


 2. Non mangiare nulla durante l’ora che precede la gara
Non puoi correre senza aver mangiato nulla, ma farlo troppo vicino alla gara ti farà venire i crampi. Cerca di assumere carboidrati rispettando i tempi della digestione .


 3. Per distanze maggiori, pianifica l’idratazione
Nelle gare superiori a 10 km molte persone hanno bisogno di bere per non disidratarsi. Preferisci correre con una bottiglia? O non ti crea problemi prendere da bere nei punti di ristoro? Decidi cosa hai intenzione di fare e allenati di conseguenza.


 4. Decidi come correrai in gara
È impossibile prevedere l’andamento di ogni gara, ma ciò non significa che non ti serva un piano. Vuoi iniziare in velocità e poi rallentare o viceversa? Non lasciare che il tuo piano venga influenzato dal comportamento degli altri corridori. Ai principianti consigliamo di non partire troppo forte. Sorpassare chi ha esagerato con l’entusiasmo nella seconda parte della gara ti farà sentire molto meglio!


 5. Vèstiti in modo intelligente
Controlla le previsioni del tempo per quel giorno e vestiti in modo adeguato. Le gare non sono il luogo adatto per gli esperimenti, perciò indossa degli abiti che conosci bene e non qualcosa di nuovo.


 6. Usa gli altri corridori per mantenere l’andatura
Quando ti senti stanco, tenere il passo degli altri corridori intorno a te è utile per non perdere il ritmo di gara. Un’altra utile strategia consiste nello scegliere qualcuno non troppo più avanti di te e tentare di raggiungerlo o semplicemente di mantenere la stessa distanza tra di voi.


 7. Suddividi la corsa
In una gara più lunga, può essere utile suddividere mentalmente la corsa in varie porzioni. Per una mezza maratona, percorrerai quattro volte 5 km, considerando una porzione alla volta. Questo metodo funziona anche con i riferimenti visivi (ad esempio i lampioni o gli angoli delle strade). Rende la distanza meno scoraggiante e allevia la pressione.


 8. Rilassati
Anche se l’adrenalina è necessaria e inevitabile, il nervosismo e la tensione possono compromettere le tue prestazioni. Cerca di fare un riepilogo mentale a intervalli regolari nel corso della gara. Chiediti: come sto andando? Come mi sento? Cerca di rilassare mani, spalle e respirazione. Questo ti aiuterà a correre facendo meno fatica.


 9. Porta dei sostenitori
Partecipa alla gara con un amico o porta con te amici e familiari perché ti supportino. Sapere che qualcuno tifa per te ti darà l’energia necessaria quando inizi a sentirti stanco. Inoltre, correre è più facile quando c’è qualcuno al traguardo che ti attende per condividere quel momento.


 10. Non importa se è la tua prima gara o la centesima: divertiti!
Correre deve essere un divertimento. Se la tua prestazione ti ha deluso, concediti un po’ di frustrazione, ma poi annotalo sul registro e vai avanti. Rileggere il registro più avanti potrà aiutarti a non ripetere un’esperienza simile. Ma ricorda che le brutte giornate capitano a tutti e il ricordo svanirà velocemente quando farai la prossima buona corsa!



Grazie a Pre per la segnalazione!!!

venerdì 6 aprile 2012

Corsa di Pasquetta

Care SR e cari SR,
prima di tutto Buona Pasqua dal vostro gruppo podistico orobico preferito :-)
il detto recita Pasqua con chi vuoi..ma Pasquetta con i Sunday Runners..
quindi se volete correre insieme per smaltire colombe e colombine varie l'appuntamento è
LUNEDI' 9 APRILE per la


4ª MARCIA PODISTICA ´DESTINAZIONE KENIA´
Inf. Signorelli Giulio, 035.223566 - monicaprometti@tiscali.it
Ass. Il Sogno di Padre Sandro ONLUS, Via del Riolo, 3/g, 24123 BERGAMO (BG)
Partenza ore 07:30/09:00
Km. 6-13-22


Come sempre ci vediamo alla partenza alle 8.00 circa. A lunedì allora!

giovedì 15 marzo 2012

domenica mattina da deficiente...noooo da super SR

Driiiiiin Driiiiiiiiiiin sveglia… chi sono e perché mi sveglio? domenica mattina 6.30, domenica mattina da deficiente come al solito, ho capito confermo, si va a correre..
Così mi preparo, pronto ad aspettare i fratelli Quarti (definiti da un cantastorie a Brunico nel lontano 2008 “uno senza barba e unoooo senzaaa capelli”) e… driiiin driiiiin questa volta è il telefono (in realtà la suoneria è migliore) e si, sono proprio loro, mi avvisano del bidone a testa bassa... e allora sconsolato ma a testa alta me ne esco da solo e parto per Prezzate, a caso, non so dov’è ma voglio arrivare da puro orienteering, direzione Mapello.
Trovo il paese, la corsa e un parcheggio in un tempo quasi record. Mi ritrovo sulla partenza alle 8.00 in punto, ok, nessun SRs presente, lo sapevo e allora ancora più a testa alta (ma quella dei bergamaschi veri, non ‘donizzati’) parto per la mia terza Fiasp 2012.
100mt. percorsi e… subito bivio 14-19 o 9-11 si beh dai dopo gli allenamenti i pista con Beati, Parsani e Quarti posso permettermi un 14.. anche perché senza Beati potrei non tirarmi il collo, niente garoni come al solito causa anche recente influenza, niente pazzie, niente strinate..
3km dopo però inizia l’inferno.. salita che non finisce mai, kenyani che mi passano e poi si fermano a camminare in lontananza, salite da mani sulla schiena e a tratti con percorso a zig zag… però come sempre si arriva in vetta e siamo circa ai 4 km.. forse erano meglio gli 11 pianeggianti inizio a pensare.. ma la discesa si sa.. per un Savoldelli come me.. giù a tuono! Siamo agli 8 e ancora più a tuono però mi sfreccia un fresco Racca, seguito a distanza da Papà Lu e Vitali molto atletici e veramente in forma, loro parlano io no, mi spronano addirittura con un “dai andiamo a prendere il Racca fa la 14” ahahahah io rido e ancora più ahahhahah rilancio “No no, andate, credo di fare la 19, piano”. E con questa scusa li vedo allontanarsi, lo avranno mai preso? Mah..
Intanto l’asfalto tornato da un po’ mi ridà ritmo e slancio, ridiscendo sotto i 6 al km e si arriva al km 12.. nuovo e ultimo bivio 19 o 14? Beh dai per la 14 ne mancano 2, però.. sono andato proprio male, stamattina non ho nulla da fare.. allunghiamo e facciamo 2 orette di corsa!
Bona e qui muoio, ultimi 7 km che poi erano 5,5 di PURA fatica, non ho parole per descrivere..
Però bello scècc molto meno per il mal di gambe del day after ma contento perché si sta iniziando a immagazzinare km per le prossime mezze maratone in programma..
Ora aspetto tutti i miei amici in pista, ci troviamo tutti insieme come al solito al centro sportivo di Zanica il mercoledì sera ore 19.15!

Non mancate!

Luca Preziosa - Pre-04

venerdì 9 marzo 2012

6 MAGGIO 2012 GARDALAND HALF MARATHON – 3^ ED.


Vivi l’emozione di correre nell’affascinante scenario del lago di Garda e di godere delle fantastiche attrazioni di GARDALAND.

I più allenati possono correre la classica mezza maratona da 21 km e i veri corridori della domenica possono cimentarsi nella duo half marathon: una corsa, due runners a staffetta (km 14 primo frazionista,km 7 secondo frazionista)

Tutti i dettagli sul sito: http://www.gardalandhalfmarathon.it/it/

Se sei interessato e/o cerchi in compagno di corsa per la Duo Half Marathon scrivici entro il 15 aprile 2012;
il consiglio SR organizzerà tutto per te!

15 APRILE 2011: RUN FOR AFRICA, RUN WITH AFRICA


Corriamo insieme la Milano City Marathon a staffetta.
La corsa si svolgerà in 4 frazioni: 1° frazione di 13.5 km, 2° di 10 km, 3° di 11.7 km ed ultima di 7 km.
40 € della quota di iscrizione di ciascuna staffetta andranno a sostenere il progetto "Parto Sicuro" per l'assistenza delle donne in gravidanza e del nasciutro e Progetto Cammino per donare una protesi.
Trovi tutte le informazioni al sito http://www.roadrunnerfoot.com/news/maratona.html .

Sostieni anche tu questa iniziativa solidale con i Sunday Runners Bergamo… basta una corsa!
Se sei interessato alla partecipazione e cerchi compagni di staffetta scrivici entro il 31 marzo 2012; organizzeremo insieme i gruppi e la trasferta a Milano.



Domenica 11 marzo: Prezzate di Mapello

Domenica 11 marzo ci troviamo a Prezzate di Mapello per la 24ª STRAPAESANA 
organizzata dall'AIDO di Prezzate.

I percorsi sono:KM 6, 11, 14, 19

Come sempre... ore 8 sulla linea di partenza! Niente scuse!

giovedì 1 marzo 2012

Domenica 4 marzo: si corre a Medolago

Ecco tutti i dettagli:
17ª MARCIA PER LA VITA 
Inf. Boschini Antonio, 035.902410 
G.S. AVIS AIDO Medolago, Via Manzoni, 30/a, 24030 MEDOLAGO (BG)
Medolago (BG) 
Partenza ore 07:30/09:00
Km. 7-12-15-21

Se volete dormire un pò di più, invece, vi invitiamo a raggiungerci per le ore 9,30 al parcheggio delle piscine di Alzano Lombardo per fare un corsetta di allenamento sulla vicina pista ciclabile della Valseriana.


Il Consiglio

mercoledì 29 febbraio 2012

Obiettivo: Londra 2012. I SR Bergamo si allenano


Oggi è una giornata come tante altre, ma c’è una un’euforia diversa nell’aria.
Il consiglio al gran completo e il giovane Pre iniziano la preparazione atletica.

Il meeting point è a  Grassobbio; da qui  partiamo alla volta di Zanica dove raggiungiamo il campo di allenamento e lei è lì che ci aspetta: la pista di atletica!

La pista gode della luce di un campo da calcio vicino e non è esattamente ordinata, ma per noi è perfetta e bellissima.

Iniziamo con un blando riscaldamento, abbiamo subito buone sensazione e l’entusiasmo è alle stelle.
Ritrovo vecchie emozioni fatte di tempi, obiettivi, vittorie (e sconfitte), scatti e fatica: il fascino della pista mi fa sognare.
Le Olimpiadi, del resto, si avvicinano.

Iniziamo l’allenamento “uguale per tutti, ma ognuno al suo ritmo”: questo sarà il nostro motto!
La gazzella Pre trascina il gruppo, ma Lele non lo molla. Io e Franz seguiamo a ruota con discreto successo.
Confronto  i miei tempi con quelli degli anni d’oro e noto qualche diversità… sarà colpa del terreno? Eppure mi sembra di andare così veloce?

Finiamo con un 400 “lanciato”: ottima prestazione per tutti.
Annotiamo i nostri tempi sul quaderno (a quadretti) ufficiale e ci aggiorniamo alla prossima settimana.

Il test ha funzionato, ora chi ci ferma?

Londra…. Arriviamo!!!!!!

Dall'inviato Fiore - 16

venerdì 20 gennaio 2012

Dove andremo domenica 22???

Cari Sr e carissime SR,
le temperature son rigide!?..il sole però ci assiste..
quindi domenica 22 Gennaio 2012 ci vediamo alla

M 5ª QUATER PASS INTUREN A CHIGNOL
Inf. Esposito Daniel, 347.4548698 - esposito.d@virgilio.it
Gruppo Alpini Chignolo d´Isola, Via Alfieri, 18, 24040 CHIGNOLO D´ISOLA (BG) Chignolo d´Isola (BG)
Partenza ore 07:30/09:00
Km. 7-12-16-21-25

insomma...percorsi per tutte gambe! =)
Allora ci vediamo alle 8.00 alla linea di partenza o lungo il percorso!!!

giovedì 12 gennaio 2012

finite le vacanze!?!?!?!?



Bene carissime SR e carissimi SR...è il momento riprendere...o di continuare per quei pochi che non han mai smesso!!!
la corsa di domenica è

11ª BUON ANNO PASSEGGIANDO SUI COLLI DI BERGAMO
Inf. Teani Luisa, 035.531326-393.7003445 - tartarughebg@tiscalinet.it
A.S.D. G.P. Le Tartarughe, Via Ozaman, 10, 24126 BERGAMO (BG)
Bergamo (BG)
Partenza ore 07:30/09:00
Km. 7-13-20

e allora ci vediamo alle 8.00 sulla linea di partenza..oppure quando e come volete lungo il percorso!
a presto